Sandwich Mahlzeit vor dem Training 

Zutaten:

 -Vollkornbrot oder Vollkorntoast
 -Putenbrust 

- Salat

- Paprika

- Tomaten

- Gurken

- Senf

- Salz und Pfeffer

- Käse 

 
Guten Appetit wünscht 

Minaka ♥

Ähnlich: http://www.menshealth.de/food/sporternaehrung/optimales-essen-fuer-sportler.178249.htm#1