Valentinstag!

Denkt daran am kommenden Samstag den 14.02.2015 ist nicht nur Fastnacht, sondern auch Valentinstag! Der geliebte Tag rückt immer näher. Also vergesst nicht euren Geliebten eine kleine gesunde Freude zu machen und eine Liebesbotschaft zu überbringen. Lasst euch etwas schönes einfallen. Es gibt viele Möglichkeiten, also geht entspannt in den Tag!

Liebe Grüße 

Eure Minaka ♥

http://www.kochzauber.de/blog/wp-content/uploads/2015/02/apple_fullsize_distr-680x450.jpg 11.02.2015, 12:30Uhr

http://4.bp.blogspot.com/-pTkT9AmZ3do/Uw871i9gk6I/AAAAAAAAAik/oIwI9a8fR68/s1600/tumblr_myao4fudyy1s95n00o1_500.png   4.02.2015/ 12:51 Uhr

Hallo Healthy Lifestyler,

wir wünschen euch noch ein schönes neues Jahr, viel Gesundheit und Glück! Wir hoffen ihr seit gesund und sportlich ins neue Jahr gestartet und könnt genauso fit und gesund, wie letztes Jahr weiter machen.  Als erste Änderung unseres Blogs posten wir nun, für unsere internationalen Fans, auch auf Englisch.

Liebe Grüße 
Minaka

Hello guys,
we would write our posts in English now. For our people from other countries. They followed us too and we are very happy about it. We hoped a lot of people from other countries will visit our page.
Our Minaka ♥

Über uns:

Wir sind Michelle Umsonst, Natalie Betka und  Katharina Anton.

Im zarten Alter von süßen 15. 

Wir gehen in die 10. Klasse und haben den Blog wegen einem Schulprojekt erstellt.

Da wir in den Informatik Kurs gehen, haben wir viel Spaß daran.  

In unserem Privatleben, dreht sich vieles um gesunde Ernährung und Sport.
Unsere Hobbies sind Leichtatletik, Fahrrad fahren, Inliner fahren, Tanzen und ins Fitness Studio gehen. 

Liebe Grüße 
Minaka♥

Eislaufen

Quelle; http://thescan.de/wp-co

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Beim Eislaufen werden viele Kalorien verbrannt und stärkt die Koordination. Außerdem kräftigt es die Wirbelsäulen muskulatur und ist optimal für übergewichtige Leute, da die Bandscheiben und Gelenke nur minimal beansprucht werden.  Eislaufen macht Spaß , ist gut für die Gesundheit und optimal zu dieser Jahreszeit.

Quelle:http://www.hkk.de/main/gut_zu_wissen/gesundheitsthemen/fitness/sportarten/eislaufen_fitness_training_im_winter/

   

Sandwich Mahlzeit vor dem Training 

Zutaten:

 -Vollkornbrot oder Vollkorntoast
 -Putenbrust 

- Salat

- Paprika

- Tomaten

- Gurken

- Senf

- Salz und Pfeffer

- Käse 

 
Guten Appetit wünscht 

Minaka ♥

Ähnlich: http://www.menshealth.de/food/sporternaehrung/optimales-essen-fuer-sportler.178249.htm#1